co zrobić żeby

[...] masz czasu zastąp sobie jeden/dwa posiłki odżywką białkową z płatkami owsianymi. Wiem, że możesz większość rzeczy z podanych powyżej wiedzieć i że to co napisałem nie jest poprawioną dietą, ale nie mogę zrobić nic więcej gdyż podałeś za mało info. Poczytaj trochę podwieszonych postów w dziale odżywianie na forum, a na pewno ułożysz sobie dietę.

[...] jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z brakiem sprzętu. Chodzi o to jaki plan moge przerobic majac w tym momencie to co mam ronie Możesz zrobić dowolny plan tylko żeby był on jakąś kontynuacją wcześniejszego

[...] że poszło w błoto wszystko. Teraz zamin wejdę na teścia bo tylko na samego teścia wejdę żeby nauczyć się i wykorzystać cały potencjał samego testtosteronu to będę czekał do momentu gdzie się zablokuje z ciężarami i nie idzie ruszyć dalej i te 45,47 śmiało idzie zrobić beż żadnego dopingu, tylko dbać o swój prawidłowy test, sen, jedzienie itp.

Dlaczego??? Co potrzeba poza wolnymi ciężarami żeby zrobić porządny trening pleców??? pozdro

Właśnie nie zależy mi na tym, żeby zrobić typową masę, dlatego faktycznie jak teraz czytam, że wino podsusza, to jest zdecydowanie lepsza opcja. Oxa droga, a jak nie opłacalna, to nie ma co w ogóle spekulować. Dobra czyli prop + wino jest okej. Wina wtedy 30 czy 40 zarzucać? Czy może zacząć od 30 a później dobić do 40? Prop 3 razy w tygodniu, [...]

dla chcacego nic trudnego ja w uk przez dlugi okres czasu jezdzilem tylko raz w tyg na silownie a w domu cwiczylem dodatkowe 2 razy przy pomocy hantelek. Hantelki zajmuja tyle miejsca co buty a mozna nimi zrobic caly trening FBW! 1.klatka :wycisk sztangielek, rozpietki na taboretach z poduszkami ( robilem, dla chcacego nic trudnego) pompki z [...]

[...] Robimy tam wszystko. Od nóg po plecy i ręce. Już po 3 miesiącach widać znaczącą różnice jeśli chodzi o ciało. 6 weidera robiłem bardziej dla tego aby pokonać siebie i to zrobić bo dużo osób zaczyna mało kończy. Wbrew powszechnej opinii efekty są bardzo duże. Z wybraniem diety będzie u mnie trochę trudniej ponieważ po pierwsze jestem [...]

[...] i peptydy zawsze masz loterie bo nie da się tego sprawdzić ani nawet dostać opini obiektywnej od ludzi bo każdy dostaje co innego i każdy ma inne efekty. Teraz doczytałem że ty to na allegro chcesz kupić xdddd powodzenia dostaniesz tabletki z cukrem. Wiesz jak kogoś nie stać nawet żeby zrobić sobie własną stronę internetową to od razu red flag

[...] no i mam taki plan, że mam na każdy dzień praktycznie inne posiłki, lecz to jest uciązliwe i trudno się do tego stosować bo albo się o czymś zapomni itd. Teraz chciałym zrobić taki jadłospis codziennie to samo, no może na obiad coś zmienić, żeby mi nie sbrzydło. Tylko co polecacie? I jeszcze jedno pytanie pierwszy posiłek zaczynam o 10:00 [...]

Jutro ide szukac silki, i zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nawet namiary od kolesia z Edynburga. Narazie mam puszke ostrovii upchaną w malym pudle sojavitu, powinno byc ok 1 kg. Z reszta supli zobaczymy, na pewno zrobie spore zakupy po powrocie do polski... a cwiczyc bede HST bo dosyc ladne mialem po nim efekty. Powiedzcie mi jak to jest z [...]

wiem wiem :( Pierwsze 3-4 miesiace mojejgo odchudzania to brak wiedzy totalny,miesnie lecialy,malo kalorii,zapewne efekty yoyo gdzies by byl w koncu. I tak do grudnia 2009 kiedy to ulozylem diete z prawdziwego zdazenia(poczytalem SFD) i powoli podbijalem kaloriie z 1600 do 2600 teraz i uniknalem YOYO :D W danym momencie staram sie dalej redukowac [...]

[...] czy to co robisz działa, robi robotę czy się sprawdza i na podstawie tego ewentualnie nanosić korektę do treningu czy też odżywiania. To tak w skrócie jeszcze co masz zrobić aby Ci było łatwiej, wejdz w też najważniejsze działy odżywiania czy też treningu szczególnie te "podwieszone" przypięte i poczytaj. Jak coś będzie nie jasno pytaj [...]

panowie wiem ze moze zbyt wczesnie robiłem takie mocne cykle . Dlatego jest mi potrzebna dobra porada co dalej? Co mam wziąść żeby mieć dobre efekty. Nie piszcie że mam zrobić diete bo wiem ze moi kumple z bramki nie mają diety a wyglądają jak byki :)

Dosklonale Cie rozumiem, ale w jaki sposob mam zrobic izolacje na klatke przy wyciskaniu na ławce? Przy tym cwiczeniu, nawet przy bardzo dobrej technice pracuja ramiona. Co do stawow to od tygodnia podczas treningu czuje potworny bol, ktory pjawil sie wlasnie po zwiekszeniu obciazenia :( Czuje ze miesnie maja jeszcze duzo energii, zeby podniesc [...]

[...] było wprowadzić w zależności od Twojej kondycji albo aeroby, albo jakieś interwały żeby co nieco się rozruszać. W dużej mierze to poprawia się dość szybko w ramach sekcji sw, ale jeśli tego nie robicie w ramach zajęć to wprowadzić trzeba dodatkową altywność. Robic robimy ale widocznie mało :) z reszta w ciagu 1h ciezko zrobić "wszystko" pod sw

maniek, cieciu malinowy, co ci sie nie podoba ? probowales zrobic taki trening jak mu napisalem ? ja tak wlasnie cwicze i uwazam ze jest to lepsze od progresji. jak ty cwiczysz progresje to nie znaczy ze jest najlepsza. sam pomysl nad treningiem, wyprobuj rozne metody, a pozniej mow innym zeby sie zamkneli. Moze niech w ogole nie cwiczy tylko [...]

nie wiem naprawde nie wiem co mam zrobic!ale coz cale wakacje pojade mase i od polowy wrzesnia tak gdzies zrobie redukcje!postaram sie ulozyc sobie diete i pozniej wkleje ja tu czy bedzie wtedy szansa na to zeby ktos kto zna sie na odrzywianiu i dietetyce mi to ocenil?jesli tak to bede cos probowal ulozyc!

dzięki za rady.ale co będzie lepsze na suche mięcho ??ile tego prop??może ktoś się odezwać ??moje gg 1984278.wole sie dopytać zęby jakieś głupoty nie zrobić.Pozdrawiam

Wszystko Super pieknie ale chcialbym powiedziec ze zawsze bylem szczuply ... :/ i wymiary moze mi poszly po 1-2cm nie wiem gdzie ta waga byla ale nikt mi takiej wagi nie dawal tak wiec ja chce cos zrobic z swoja budowa ciala wiem ze genetyki sie nie poprawi ale jak widze znajomych co robia na strzalach to mi micha opada :( no nie oklamujmy sie a [...]

Ludzie przecież to jest nie możliwe biorąc 140 nie wziąć stówy 10 razy !!! co wy gadacie ja nie powiedzialem 140 tylko cos kolo tego powinno byc:) a robie porotu robilem takie cwiczopnko jako juz 3 ze zakladalem 90 kg i robilem na maxa powt i wyszlo 10 powt cwicze wlasnie teraz od niedawna planami trojbojowymi i wcale nie zauwazylem zeby bardzo [...]